Was wäre ein Leben ohne Essen? Wir lieben es, wenn die Ganze Büro-Küche nach frisch gebackenen Keksen riecht und der Geruch die Arbeitskollegen und Arbeitskolleginnen aus ihren Löchern lockt. Gemeinsam dann die Zeit genießen, über Gott und die Welt quatschen und genüsslich eine Kardamom Rose Latte trinken. Was gibt es Besseres?

Damit du dich und deine Liebsten mit vollwertigen und leckeren Gerichten verwöhnen kannst, haben wir verschiedene Rezept-Kategorie parat: egal ob fürs Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Tauche ein in die foodspring Rezepte Welt und begleite uns auf eine kulinarische Weltreise.

Lecker in den Tag starten mit den foodspring Frühstücksrezepten

Fluffige Pancakes, Waffeln & Co.

Am Sonntag stehen bei uns fluffige Pancakes auf dem Programm, denn was gibt es Besseres als das Wochenende ruhig zu starten und die Zeit mit seinen Liebsten über einem Teller Pancakes zu genießen? Damit das auch einfach gelingt haben wir in unserer Frühstücks-Kategorie viele fluffige und besonders leckere Pancakes-Inspirationen für dein All-American Breakfast. Von veganen Blaubeer-Pancakes über Schoko-Bananen-Pancakes bis hin zu grasgrünen Matcha Pancakes findest du alles was das süße Pfannkuchen-Herz begehrt. Du magst es lieber herzhaft? Dann probiere auch unsere würzigen Zucchini-Pancakes aus. Aber keine Sorge die Waffel- und French Toast-Liebhaber*innen kommen bei uns nicht zu kurz, denn wir haben sie alle: von veganen, herzhaften Waffeln bis hin zu fruchtigen Protein French Toasts.

Wenn es mal wieder schnell gehen muss

Wir starten unseren Tag am liebsten mit einer Runde durch den Park oder einer Crossfit Stunde. Oftmals kommt dann aber das Frühstück zu kurz, weil die Zeit einfach fehlt. Damit du schnell und einfach deine Batterien wieder auflädst haben wir eine Vielzahl an Rezepten für proteinreichen Shakes und Smoothies. So genießt du dein Frühstück einfach auf dem Weg zur Arbeit oder Uni und bekommst trotzdem deine Portion Eiweiß. Und eins können wir dir versprechen, dir wird bestimmt nicht langweilig, denn du kannst dich durch cremige Schoko-Kokos-Shakes, fruchtige Beeren-Shakes und Soft Caramel Protein Shakes durchprobieren.

Heute mal keine tierischen Produkte? Dann probiere unsere veganen Shake-Rezepte. Unser absoluter Liebling: der Protein Shake Schoko-Erdnuss. Wenn du deinen Tag aber lieber fruchtig startest, dann solltest du einen unserer veganen Beeren Shakes ausprobieren. Unsere Empfehlung: ein Protein Shake, der süßen Erdbeeren und aromatische Rote Beete vereint.

Farbenfroh in den Tag starten mit Smoothie Bowls

Eine kleine Vitamin-Bombe gefälligst? Dann starte deinen Tag mit einem erfrischenden und nährstoffreichen Smoothie. Wir upgraden unseren Smoothie super gerne. Das Resultat: eine fruchtige Smoothie-Bowl mit knusprigen und geschmacksintensiven Toppings. So wird im Nu aus einem gewöhnlichen Mango Smoothie eine tropische Bowl mit süßen Früchten, knusprigen Nüssen und knackfrischen Kokosnusschips. Du suchst nach einem Muskeldefinition-Smoothie-Bowl-Rezept? Dann versuche unsere vegane Kirsch Schoko Smoothie Bowl, die vereint unser Vegan Protein Schoko-Erdnuss mit frischen Kirschen und cremiger Erdnussbutter – ein Genuss!

Leckere & vollwertige Rezepte für deine Mittagspause

Wenn um 12.00 Uhr der Magen knurrt und du keine Lust auf Bratwurst oder Pommes hast, dann haben wir für dich genau die richtigen Rezepte, die nicht nur besonders gut schmecken, sondern dich auch nachhaltig bei deinen Fitnesszielen unterstützen.

Schnelles Mittagessen – einfache Rezepte

In der Mittagspause haben wir keine Lust, lange in der Küche zu stehen, deshalb bereiten wir unsere Gerichte in weniger als 15 Minuten zu. Im Sommer gibt es bei uns eine schnelle, grüne Gazpacho-Suppe mit Proteinbrot. Schön kühl, ist sie die perfekte Mahlzeit für warme Sommertage. Wraps und Protein-Lachsrollen sind bei uns in der Mittagspause aber auch immer am Start. Die können überall mit hingenommen werden und sind ideal, wenn es mal wieder schnell gehen muss.

Mittagessen Ideen: Salate, Suppen & Co.

Mittags essen wir am liebsten etwas leichtes, das uns dann nicht den ganzen Nachmittag schwer im Magen liegt. Low Carb und vegane Rezepte sind eine gute Möglichkeit gesättigt und gestärkt durch den Tag zu kommen.

  • Proteinreiche Salate: Einfache Salate sättigen dich nie? Dann pimpe deinen Salat mit einer Proteinquelle, Nüssen und Samen auf, schon hast du eine nährstoffreiche Mahlzeit. In unserer Rezepte-Sammlung findest du eine Vielzahl an Rezepten, die dich beim Muskelaufbau unterstützen.
  • Low Carb Mittagessen: Kohlenhydratärmere Rezepte sind perfekt, wenn du dich in Shape bringen möchtest oder an deiner Muskeldefinition arbeiten möchtest. Low Carb muss aber nicht bedeuten, dass du nur noch Salate ohne Dressing isst. Wir zeigen dir, wie du genussvoll deine Lieblingsgerichte kohlenhydratärmer gestaltest. Genieße so vegane Jackfruit Tacos oder Veggie Burger mit einem Burgerbrötchen aus gegrillten Auberginen.

Den Abend ausklingen lassen mit gesunden Rezepten

Du liebst es nach einem langen Arbeitstag zu kochen, dir fehlt es aber manchmal an Inspiration? Dann stöbere durch unsere Rezepte-Sammlung.

Schnelles Abendessen

Für Abende, an denen es etwas schneller gehen soll, kannst du in weniger als 15 Minuten vollwertige und leckere Gerichte zaubern. Unser Geheim-Tipp: Salate. Die sind schnell zubereitet, lecker und nährstoffreich. Wir haben immer ein kleines Döschen mit Salatdressing im Kühlschrank parat und zaubern mit nur wenigen Handgriffen ein knackiges Rote Bete Carpaccio mit Feta. Natürlich musst du dich nicht nur von Salat ernähren: Mit unserem Protein Pancakes Mix kannst du auch in wenigen Minuten würzige und proteinreiche Kimchi Pancakes oder Zucchini Pancakes zubereiten.

Dessert Rezepte – Kuchen, Kekse & Co.

Ein kleines, süßes Highlight am Nachmittag oder am Wochenende, darf bei uns nicht fehlen. Wir verzichten aber gerne auf raffinierten Zucker. Deshalb zeigen wir dir wie du zuckerarme Kreationen zaubern kannst.

Schnelle Desserts

Manchmal fehlt einem die Zeit vor der Party noch ein aufwendiges Dessert zuzubereiten. Damit du deinen Freundeskreis nicht enttäuschst und sie mit leckeren Süßspeisen verwöhnen kannst, zeigen wir dir in unserer schnelle Rezepte Kategorie, wie du Desserts in weniger als 15 Minuten zauberst. Von veganem Cookie Dough Fudge über vegane Kaffee Brownies bis hin zu Orangen-Erdnussbutter-Keksen, findest du viele Rezepte, die du schnell und einfach zubereiten kannst. Eins können wir dir versprechen, mit diesen Desserts auf Lager, bist du definitiv der Lieblingsgast auf der nächsten Party.

Vegane Desserts

Du möchtest auch auf den veganen Zug aufspringen, weißt aber nicht wie du ohne Eier, Milch und Butter backst? Wir backen fast ausschließlich vegan und zeigen dir mit kleinen Tipps und Tricks, wie das vegane Backen fehlerfrei gelingt.

Backen ohne Eier: Es gibt viele tolle Alternativen, wie du Eier durch pflanzenbasierte Produkte ersetzen kannst. Fruchtpürees sind eine gute Möglichkeit, um eine fruchtige und süße Note mit in deine Gebäcke zu bringen. Wie das genau geht, zeigen wir dir in unseren Rezepten für vegane Haselnuss Crunch Cupcakes, einen zuckerfreien Cranberry Kuchen, unser Bananenbrot oder unseren veganen Schoko Cookies. Du kannst aber auch einen Esslöffel Chia Samen zusammen mit drei Esslöffeln Wasser in einer kleinen Schüssel vermengen, kurz quellen lassen und schon hast du ein veganes Ei.

Kuchen Rezepte

Kuchen Rezepte ohne backen

Bei uns bleibt der Backofen im Sommer aus, denn wir genießen dann No-Bake Kuchen. Unser absoluter Favorit: der No-Bake Cheesecake. Mit unserem Basis Rezept zaubern wir viele verschiedene Version, ob in Form von Mini Salty Caramel Cheesecakes oder Himbeer Cheesecake Cups. Für uns sind die kleinen süßen Desserts vor allem im Sommer ein erfrischender Genuss. Das Beste: sie können bereits am Vortag zubereitet werden.

Fruchtige Torten

Im Frühling und Sommer wird die Beeren-Zeit mit fruchtigen Torten und Kuchen eingeläutet. Ganz ohne Backen bereiten wir in nur wenigen Minuten eine proteinreiche Himbeer-Chia-Pudding-Torte zu. Du magst Blaubeeren noch lieber? Dann versuche unser Rezept für einen veganen Blaubeer-Cheesecake aus.