Overnight Oats

Leckeres Frühstück mit Haferflocken & Früchten

Goal muscle_building
Total time 10 mins
Schwierigkeit Easy
Nutritional value (per portion)
Kcal 441
Protein 22 g
Fat 10 g
KH 60 g
Ingredients …

1 Person

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50 g Haferflocken
100 ml Milch deiner Wahl (1,5% Fett)
1 Banane
10 g Whey Protein von foodspring

Overnight Oats

Leckeres Frühstück mit Haferflocken & Früchten

Von:
Recipe Development & Content Editor
Candy ist Ökotrophologin und zaubert unsere leckeren Fitness-Rezepte. Durch ihr Studium sowie ihre persönlichen Erfahrungen, weiß sie genau, wie man gesunde und ausgewogene Rezepte kreiert.

Das Schöne am Overnight Oats Rezept: Es ist spielend leicht und schnell gemacht und lässt sich mit vielen Zutaten einfach varrieren. Auch die nährstoffreiche Mischung bietet einen perfekten Start in den Tag. Von Ballaststoffen, Proteinen, Kalzium, Vitamin B1, ungesättigte Fettsäuren, Mineralstoffe und Spurenelemente liefern Overnight Oats ein gesundes Frühstück, das nicht belastet und lange vorhält.

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Preparation

  • Die Haferflocken mit der Milch aufgießen und vermengen. 
  • Die eine Hälfte der Banane mit einer Gabel zerdrücken und in die Oats mischen. Das Proteinpulver deiner Wahl hinzugeben.
  • Die andere Hälfte der Banane in Scheiben schneiden und mit 1 EL Erdnussbutter auf die Masse legen.
  • Alles abdecken und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
  • Am nächsten Tag öffnen. Umrühren und genießen.
  • Enjoy!

Unser Tipp

Die Overnight Oats lassen sich leicht mit leckerem Obst wie Erdbeeren oder Himbeeren variieren. Du kannst auch einige EL unserer Instant Oats dazugeben für mehr Power für den Tag!
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