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Sushi Salat im Glas

Snacks für den Muskelaufbau: Timing und Rezepte

Du snackst gerne und willst Muskeln aufbauen? Dann haben wir gute Neuigkeiten für dich: Beides lässt sich perfekt kombinieren! Wie du bereits weißt, kommt es nicht allein auf deine Performance im Gym an. Die Kombination aus Training und Ernährung entscheidet über deine Fortschritte. Besonders Einsteiger vernachlässigen manchmal das Thema Pre- und Post-Workout-Snacks und wundern sich,

quitte

Quitte: Herkunft, Nährwerte & Rezepte

Von September bis November hat sie ihren großen Auftritt – als Gelee, Kompott oder Marmelade: Die Quitte ist eine Frucht aus dem Mittelmeerraum, die man schon in der Antike wegen ihrer möglichen Heilwirkung verzehrte. Hier erfährst du, wie gesund Quitten wirklich sind und was du aus der Herbstfrucht rausholen kannst.

Mann macht Bankdrücken mit Hilfestellung

Oberkörpertraining für Männer: Die besten Tipps & Übungen

Du willst breite Schultern, eine stahlharte Brust, muskulöse Arme und ein sichtbares Sixpack? Ohne Fleiß kein Preis! Hier erfährst du alles, was du als Mann über das Oberkörpertraining wissen musst – mit den effektivsten Übungen fürs Gym und Zuhause!

Pre-Workout-Drink – Bring dein Training auf’s nächste Level

Kein Bock auf Sport? Booster oder Pre-Workout-Drinks ändern das. Lerne Qualitätskriterien, Inhaltsstoffe und Anwendungstipps für Pre-Workout-Drinks kennen.

Guppe von Sportlern trainieren mit der Kurzhantel

Bodyweight vs. Gym: Was ist besser für den Muskelaufbau?

Bodyweight Training oder Krafttraining im Gym: Beide Methoden haben ihre Vor- und Nachteile. Doch was ist effektiver und wie kann man mit und ohne Equipment Muskeln aufbauen? Wir verraten dir, was du mit dem eigenen Körpergewicht und Gerätetraining erreichen kannst. Plus: Zwei Ganzkörpertrainingspläne – für zuhause und das Fitnessstudio.

Training und weiblicher Zyklus: Das solltest du beachten

Heute geht es um ein reines Frauenthema – der weibliche Zyklus und das passende Training. Obwohl jede Frau mit der Monatsregel aus eigener Erfahrung vertraut ist, wissen nur die wenigsten, was im eigenen Körper währenddessen eigentlich genau passiert und wie sich diese Vorgänge auf das persönliche Wohlbefinden und die Leistung auswirken können. Hier erfährst du,

Eine Frau trainiert im Fitnessstudio ihre Schultern

Oberkörpertraining für Frauen: Die besten Tipps & Übungen

Straffe Arme, durchtrainierte Schultern und ein starker Rücken sind für Frauen nicht nur optisch reizvoll, sondern tragen auch zu einer gesunden Haltung bei. Um deinem Ziel näher zu kommen, sollte Oberkörpertraining auf deinem Plan stehen. Hier erfährst du alles, was du wissen musst – mit den effektivsten Übungen fürs Gym und Zuhause!

Verschiedene Sorten der veganen Milch

Vegane Milch: Fakten, Wissen und Optionen im Überblick

Welche veganen Milchalternativen gibt es? Woraus besteht vegane Milch? Mit welcher wird der Kaffee am cremigsten? Wissenswertes rund um Pflanzenmilch im Überblick.

Frau guckt auf ihren Planer

Perfektionismus: 9 Tipps, wie du ihn ablegst

„Hättest du das nicht besser machen können? Was sollen bloß die Anderen von dir denken?” Kommen dir solche negativen Selbstgespräche bekannt vor, nachdem du einen Fehler gemacht hast? Die innere kritische Stimme überzeugt dich häufig von diesem Alles-oder-Nichts-Denken. Hörst du ihr zu, fühlst du dich wie ein*e Versager*in, wenn du keine Perfektion erreichst. In unserem

Whey Protein – Der Alleskönner für deine Muskeln im Überblick

Whey Protein ist der Klassiker unter den Protein-Shakes. Erfahre die wichtigsten Fakten rund um das Protein für deine Fitness-Ziele.

Mann macht Bankdrücken mit Unterstützung

Warum Stress deinen Muskelaufbau hemmt und was dagegen hilft

Du ernährst dich ausgewogen, trainierst regelmäßig im Gym – und trotzdem bleiben die Erfolge aus? Schuld daran könnte das Stresshormon Cortisol sein. Wenn dein Stresspegel nämlich dauerhaft zu hoch ist, kann sich das negativ auf dein Krafttraining auswirken. Erfahre hier alles über den Zusammenhang zwischen Stress und Muskelaufbau. Plus: Die besten Tipps, um Cortisol zu

frau im supermarkt

Die perfekte Einkaufsliste für deinen gesunden Einkauf

Hast du schon einmal hungrig und ohne konkreten Plan einen Supermarkt betreten? Dann weißt du, dass ein solcher Marktbesuch oftmals in teuren Spontaneinkäufen endet. Zuhause angekommen packst du Lebensmittel aus, die du eigentlich gar nicht brauchst. Unsere Lösung: strukturiere Einkaufslisten schreiben, die zu deinem gesunden Lebensstil passen. Doch wie schaut die perfekte Einkaufsliste aus und