L-glutamina

L-Glutamin Dose

“Specjalistyczna pomoc w regeneracji”

od razu dostępny
120 kapsułek (102 g)
99,99 zł
w tym VAT (98,03 zł/100g)
Ikona witalności
Wielofunkcyjna L-glutamina
Lepsza regeneracja
Ikona produktu wegańskiego
Wegańskie kapsułki
Roślinne kapsułki – bez żelatyny zwierzęcej
Ikona „wyłącznie z roślin”
Wyłącznie z roślin
Roślinny produkt powstały w procesie fermentacji
L-glutamina
Ikona Niemiec
Wyprodukowano w Niemczech
Produkcja zgodnie z rygorystycznymi wytycznymi i standardami
Ikona aromatu
Bez sztucznych aromatów
W 100% bez aromatów
Składniki

L-glutamina (82,3%), wegańskie kapsułki (hypromeloza), środek antyadhezyjny (sole magnezowe kwasów tłuszczowych)

Informacje

Suplement diety

Składniki specjalne w porcji
Aminokwasy
L-glutamina 3400 mg
Wskazówka
Suplementy diety nie mogą zastąpić zrównoważonej, urozmaiconej diety ani zdrowego stylu życia. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Chronić przed dziećmi.
Dawkowanie i przygotowanie

Zażywać 4 kapsułki po treningu, popijając odpowiednią ilością płynu. W przypadku więcej niż 3 treningów w tygodniu zalecamy spożywanie 4 kapsułek dziennie.

Zalecana pora
  • Rano
  • Wieczorem
  • Po treningu
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Allgemeine Informationen zu L-Glutamin

L-Glutamin ist eines der beliebtesten Supplements im Fitnessbereich. Die vielseitig einsetzbare Aminosäure spielt im Organismus vor allem eine Rolle bei der Synthese von Eiweißverbindungen und ist daher vor allem für die Muskelzellen von Bedeutung.

L-Glutamin wird im Körper unter Anderem in Glutaminsäure umgewandelt. Glutaminsäure als solche ist an derBildung des Antioxidants Glutathion beteiligt. Glutathion schützt die Zellen vor oxidativem Stress und unterstützt die Regelung des Säure-Basen-Haushalts. 

Da L-Glutamin auch die Bildung des natürlichen Antioxidants Glutathion ermöglicht, wirkt es am Schutz aller Zellen vor oxidativen Radikalen mit.

Die Rohstoffqualität und Produktwertigkeit von L-Glutamin kann deutlich schwanken. Oftmals wird diese Aminosäure via Extraktionsverfahren aus Menschenhaaren oder Entenfedern gewonnen. Die deutlich höherwertige Variante, mitsamt besserer Bio-Verfügbarkeit und Verträglichkeit, findet man in fermentiertem L-Glutamin aus pflanzlichen Quellen wie Maiskorn oder Zuckerrohrmelasse.


Die Highlights des L-Glutamin von foodspring

  • Premium L-Glutamin aus fermentiertem Maiskorn
  • Pfanzliche Cellulose Kapseln - keine Gelantine
  • 100% vegan & laktosefrei

L-Glutamin eignet sich für die Regeneration

Obwohl der Körper L-Glutamin selbst herstellen kann, entsteht bei Belastung, wie zum Beispiel Functional Training, Laufen und vielen anderen Sportarten häufig ein Defizit, das es auszugleichen gilt.

Bei einer Unterversorgung wird L-Glutamin vom großen Skelettmuskel an die anderen Organe weitergegeben. 

Der Nachteil ist, dass diese beim Muskelaufbau fehlen oder sogar aus körpereigenem Eiweiß hergestellt werden müssen. In diesem Zeitraum können dem Muskel keine Nährstoffe mehr zugeführt werden. Eine zusätzliche Einnahme von L-Glutamin wirkt diesem Prozess entgegen.


Die Wirkung von L-Glutamin

Die Aminosäure L-Glutamin ist proteinogen. Das bedeutet, dass sie direkt an der Synthese vieler eiweißartiger Stoffe beteiligt ist. L-Glutamin ist darüber hinaus an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt. Die höchste Konzentration dieser Aminosäure findet sich in den Muskelzellen wider, weshalb sie auch beim Ausdauertraining so wichtig ist. L-Glutamin bewirkt eine Wassereinlagerung in den Zellen und führt somit letztlich zu einer Vergrößerung des Zellvolumens.

Die Vergrößerung des Zellvolumens und des Muskelquerschnitts ist die unentbehrlich für die Adaption des Muskelgewebes. Dies resultiert in einer verbesserten Glykogen-Einspeicherung im Muskel.

So verbessert L-Glutamin die Regeneration im Schlaf.

Bekannt ist L-Glutamin außerdem für folgende Wirkungen:

  • Kann die Regeneration unterstützn
  • Vergrößerung des Zellvolumens 
  • Schnelle Aufnahme durch den Körper

In unserem Coach findest du zusätzliche Informationen zur L-Glutamin Wirkung.


Für wen eignet sich L-Glutamin?

Glutamin eignet sich für alle Sportler in den Bereichen:

  • Ausdauersport
  • Kampfsport
  • Mannschaftssport

Da jeder Sportler einen erhöhten Glutamin-Bedarf hat, ist es sinnvoll, über eine Supplementierung nachzudenken.

Glutamin-Supplements sind ideal, um die Speicher zu befüllen und nicht erwünschte Prozesse so weit wie möglich zu verhindern.Glutamin lohnt sich für alle, die regelmäßig trainieren. 


Die richtige Einnahme von L-Glutamin

L-Glutamin Kapseln sollten kurz vor dem Training oder direkt danach eingenommen werden. Zu diesem Zeitpunkt benötigt der Körper Nachschub und das Glutamin-Supplement kann seine volle Wirkung entfalten. Dadurch muss der Körper seine internen Reserven nicht angreifen. Für alle Sportler, die mehr als dreimal die Woche trainieren, empfiehlt sich zusätzlich die morgendliche Einnahme an trainingsfreien Tagen.

Glutamin ist entweder als Pulver oder als Kapseln erhältlich. Wie man L-Glutamin einnehmen möchte, hängt von den persönlichen Präferenzen ab. Im Folgenden soll ein Überblick über die Vor- und Nachteile beider Darreichungsformen gegeben werden.

L-Glutamin Kapseln
Der Vorteil von L-Glutamin Kapseln ist, dass diese einfach zu dosieren und zu handhaben sind. In der praktischen Pillenform kann die Menge genau bestimmt und einzeln zum Training mitgenommen werden.

Eine geringe Überversorgung mit Glutamin schadet dem Körper zwar nicht, mehr bringt aber auch nicht mehr. Der Nachteil von Glutamin Kapseln ist, dass diese meist teurer als das lose L-Glutamin-Pulver sind, da das Pulver zusätzlich in Kapseln abgefüllt werden muss.

Der Mythos, dass Glutamin-Kapseln vom Körper weniger effizient aufgenommen werden können als Pulver, lässt sich entkräften. L-Glutamin Kapseln werden ebenso gut vom Körper resorbiert wie Glutamin-Pulver.

L-Glutamin-Pulver
Der Vorteil von Glutamin-Pulver ist der günstigere Preis. Auch für Sportler, die Probleme mit Tabletten-Schlucken haben, lohnt es sich, Pulver anstatt Kapseln zu kaufen. Das Pulver kann einfach in Wasser oder einem Proteinshake aufgelöst werden.

Der Nachteil von Glutamin-Pulver: Es ist schwer, die zusätzliche Menge von 3 - 10 Gramm täglich genau zu dosieren. So wird nicht genügend oder zu viel Glutamin aufgenommen.

L-Glutamin ist darüber hinaus in vielen Lebensmitteln enthalten. Besonders bekannt und beliebt im Bodybuilding und im Fitness-Bereich ist zum Beispiel Magerquark, aber auch Erdnüsse, Soja und Weizen. Da Fleisch von Natur aus viele Proteine enthält, lässt sich hierdurch ebenfalls Glutamin aufnehmen.


Mögliche Nebenwirkungen von L-Glutamin

Hält man sich an die tägliche Verzehrempfehlung sind keinerlei Nebenwirkungen durch L-Glutamin zu befürchten.

Bei Überdosierungen kann es zu Kopfschmerzen kommen, die mit Übelkeit und Hitzegefühl einhergehen.


L-Glutamin online kaufen - das muss man beachten

Beim Kauf von Glutamin sollte auf die Qualität des Produkts geachtet werden. Ein zu niedriger Preis kann ein Indikator dafür sein, dass dem Glutamin-Pulver billige Zusätze hinzugefügt wurden.

Hier werden oftmals minderwertige Rohstoffe wie Menschenhaare oder Entenfedern in einem Extraktionsverfahren verwendet. Diese Mängel in der Qualität und Herstellung äußern sich durch einen schlechten Geschmack und verminderte Wirkungsweise.

Hochwertige Glutamin-Präparate setzen auf fermentierte und pflanzliche Rohstoffe aus Maiskorn oder Zuckerrohrmelasse.

Zusätzlich gibt es Glutaminpeptid. Das ist L-Glutamin in Verknüpfung mit einer weiteren Aminosäure, häufig Alanin. Der Vorteil ist, dass dieses vom Körper noch effizienter aufgenommen werden kann. Diese Kombination enthält jedoch weitaus weniger Glutamin als reine Kapseln oder Pulver und ist weitaus teurer. Aus diesem Grund empfehlen wir ein reines Glutamin-Supplement in Kombination mit einem Eiweißshake.

Najczęściej zadawane pytania
Jakie są zalety roślinnej glutaminy? 

Świadomie zdecydowaliśmy się na użycie surowców roślinnych. Wytwarzamy z nich zarówno same kapsułki, jak i ich zawartość. To pozwala nam zagwarantować, że nasz produkt jest w 100% wegański, a jednocześnie ma najwyższą wartość biologiczną.

Czy foodspring pozyskuje L-glutaminę z ludzkich włosów? 

Trzymamy się z daleka od pozyskiwania składników z ludzkich włosów i kaczych piór. Ta małowartościowa metoda jest wprawdzie znacznie tańsza, ale nie jest zgodna z naszymi standardami jakości.

Czy L-glutamina firmy foodspring jest wegańska?

Aby wegetarianie i weganie mogli korzystać z wysokogatunkowej L-glutaminy, stosujemy wyłącznie roślinne surowce, zarówno do produkcji naszych kapsułek, jak i ich zawartości. A tak szczerze mówiąc: kto chciałby przyjmować suplementy, które powstały z ludzkich włosów, kaczych piór czy odpadów poubojowych? My z pewnością nie.

Czy L-glutaminę mogą spożywać także kobiety?

Mięsień w 60% składa się L-glutamina. Dlatego odpowiednia dawka tego aminokwasu jest niezbędna zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Mimo że organizm sam potrafi wytwarzać L-glutaminę, to sportowcy mają na nią zwiększone zapotrzebowanie. Niedobór L-glutaminy może prowadzić do wydłużenia czasu potrzebnego na regenerację. Dlatego zapewnienie odpowiedniej ilości L-glutaminy jest wskazane dla każdego sportowca bez względu na płeć.

Czy L-glutamina pomaga w jakichś konkretnych dyscyplinach sportu?

Nie, L-glutamina sprawdza się zarówno w przypadku sportów wytrzymałościowych, jak i zespołowych i innych, ponieważ przyspiesza regenerację. Dlatego korzyści z jej spożywania może czerpać każdy, kto regularnie uprawia sport.