Przepis na owsiankę białkową z owocami

Przepis na owsiankę białkową z owocami

Zastrzyk energii z wysoką zawartością białka i węglowodanów

Łatwy
10 mins
Budowy masy mięśniowej

Wartości odżywcze: na porcję

Kalorie 121 kcal
na 100 g
Węglowodany 12 g
na 100 g
Białko 10 g
na 100 g
Tłuszcz 3 g
na 100 g

Składniki:
osoba

200 ml Mleko (zawartość tłuszczu 1,5%)
50 g Płatki owsiane
50 g Truskawki
50 g Borówki
30 g Whey Protein Wanilia od foodspring
5 g Biale Nasiona Chia od foodspring
Cynamon

Przygotowanie owsianki białkowej z owocami

  • Wymieszać mleko z Whey Protein w shakerze foodspring. Wlać koktajl do garnka, dodać płatki owsiane  i gotować przez ok. 5 minut na wolnym ogniu, cały czas mieszając. Gdy owsianka osiągnie odpowiednią konsystencję, zdjąć garnek z kuchenki.
  • Umyć borówki i truskawki. Usunąć szypułki i pokroić truskawki na małe kawałki. Wymieszać owoce i nasiona chia z owsianką, posypać cynamonem i gotowe! 

 

Wskazówka

Spróbuj również owsianki z dodatkiem bananów i białka serwatkowego o smaku czekoladowym. Do tego energetycznego śniadania pasują również orzechy oraz nasiona słonecznika.